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益粒可:老年人睡不着觉吃什么_老年人失眠食疗

发布时间:2016/10/25 推荐文章 浏览:0

老年人睡不着觉吃什么?老年人随着年龄的增长,益粒可出现了失眠、睡不着觉的情况,可以通过饮食来改善老人的睡眠情况。那么老年人睡不着觉吃什么呢?下面为您介绍老年人睡不着觉吃什么。

人到老年,精气日衰,脏腑的功能通常也不及青壮年,所以大多应该避免强力劳作,充分注意休息养体,这就得首先保证有一定的睡眠时间,只有熟睡才是最彻底的休息,因为它能使大脑受到广泛的抑制。民间所谓的“能吃、能睡、能长寿”的说法也许就是这番道理。但许多老年人到了退休阶段,有了充分的休息时间时,反而睡不着觉,出现了失眠的症状。中老年人睡不着觉会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,整个身体处于亚健康状态。失眠症在高龄老年人中有着比较高的发病率,它的存在严重危害着老年人的身体健康。其实,老年人睡不着觉的情况是可以通过饮食来调节改善的,那么老年人睡不着觉吃什么,下面跟随小编一起来看看吧。

老年人睡不着觉吃什么?

1、大枣

中国的草药书籍中记载到,红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。大枣中所含有黄酮–双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用,其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用,即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用,故大枣具有安神、镇静之功。睡不着觉的老年人可以把大枣炒熟掰开泡水当茶饮,或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

老年人睡不着觉吃什么_老年人失眠食疗

2、香蕉

香蕉是一种延年益寿,老少皆宜的水果。香蕉果肉营养价值颇高,含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,可以帮助老年人消除疲劳。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为:最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。因此,睡不着觉的老年人可以适当的食用一些香蕉,帮助改善睡眠。

3、核桃

核桃仁含有丰富的营养素,是世界着名的“四大干果”之一。核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,能够帮助老年人减除压力,放松心情,更好的进入睡眠状态。老年人每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。

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